En finir avec la culpabilité en 5 étapes
Si je te disais que la culpabilité, c’est narcissique?
Aurais-tu le goût de continuer à la ressentir?
Je constate que ce sentiment revient très souvent dans ma pratique de coaching et j’ai senti l’urgence de créer ce blog pour nous aider à s’en libérer une bonne fois pour toute!
D'abord la culpabilité, c'est quoi ?
C’est une émotion:
Un mélange de honte, de tristesse, de mépris et de colère, où le regard de l'autre et le regard qu'on porte sur soi jouent pour beaucoup. Elle se présente comme une émotion voisine de la honte et de l’embarras. La culpabilité est un sentiment présent dans les états dépressifs, car elle est associée au passé. On dit souvent que les dépressifs ont pris de la culpabilité dans le passé, les anxieux se projettent dans un futur insécurisant et les heureux sont ancrés en confiance dans le moment présent.
Les causes :
l'éducation
la religion
les pressions sociales
notre histoire personnelle
nos propres exigences
Les déclencheurs :
un agissement
une parole
encore l'omission d'une action.
Les Conséquences :
elle génère des remords et de la tension
elle motive la personne à entreprendre des actions réparatrices comme le pardon, la confession ou les actions pro-sociales
Comment se libérer de la culpabilité en 6 étapes :
1-Observer sans jugement la culpabilité en toi et lui dire bienvenue
2-Trouver son intention positive. Soyez honnête. Il n’y a rien de répréhensible à accepter son mauvais côté. Ne pas le reconnaître, c’est nier la nature humaine.
3-Travail de Réparation : chacun a droit à l’erreur. L'erreur est humaine. Un comportement ou un acte peut être répréhensible, mais ce qui l’est encore plus, c’est de ne pas chercher à réparer.
5-Changer de perception en vous mettant dans les chaussures de l’autre personne.
6-Se pardonner
Et pour terminer, question de vraiment te permettre de te libérer de la culpabilité, si je te disais que la culpabilité, c'est narcissique : je me sens mal donc je suis une bonne personne… bull shit!!
les gens dépressifs restent ancrés dans la culpabilité du passé
les gens anxieux se projettent dans un avenir incertain en nourrissant le pire des scénarios
les gens heureux sont ancrés en confiance dans le moment présent
Fais ton travail de réparation avec le pardon
T’en veux plus, lis le livre Le pouvoir du pardon radical de Neale Donald Walsch, auteur de Conversations avec Dieu.
Et si vous appreniez à pardonner véritablement pour vous libérer enfin de la peur et de la colère ?
Ce livre va très probablement transformer votre vie. Il changera votre vision du passé et vos relations avec autrui.
Les techniques proposées dans cet ouvrage sont simples. Elles vous aideront à vous soulager des bagages émotionnels du passé et à accueillir la joie de vivre, en vous abandonnant totalement aux événements de la vie.
Love.Trust.Enjoy
Isa C.
